zwiększanie siły

[...] siły czy też masy na kreatynie to są one uzasadnione-wszak nie traktuj tego w ten sposób, one przyjdą a ty realizuj plan normalnie- zwiekszaj stopniowo obciążenia mięśni- poprzez zwiększanie cieżaru albo/i/ dodawanie powtórzeń- tu ważna jest rzwaga. ...no i nie stwarzaj w sobie bariery psychologicznej poprzez takie sztywne podejście. pozdrawiam!

[...] 15x5 15x7 15x8 12x9 20x1 20x1 15x2 15x2 Wyciskanie hantli siedząc 12x25kg 10x29kg 9x29kg 6x31kg 12x25kg 10x29kg 8x31kg 8x33kg+12x15kg Unoszenie hantli na bok potrójne zwiększanie ciężaru x 10 reps 5/7/8 5/7/8 5/6/7 4/5/6 5/6/7 5/6/7 5/67 5/6/7 Unoszenie hantli do przodu naprzemiennie do linii oczu 15x4 15x5 15x5 12x6kg 12x7kg 12x8kg [...]

Jeśli chodzi o zwiększanie ilości lub siły na drążku niema znaczenia czy czujesz ręce czy plecy bo nie pracujesz nad wzrostem mięśni tylko zależy Ci na wyniku, podchwyt dlatego że łatwiej i wg mnie należy go stosować przynajmniej do dojścia do wyniku 15x, jak już go w ten sposób osiągniesz można przejść na nachwyt a zaufaj mi w podchwycie znacznie [...]

Tomku, Giszmanie: niedługo planuję zwiększyć nieco swoją wytrzymałość ogólną i siłową, żeby dobrze przygotować się do kolejnych etapów jakimi będą zwiększanie masy i siły. Ćwiczenia będę dobierał raczej intuicyjnie. Przykładowy plan treningowy jaki zamierzam "wcielić w życie" poniżej. Plan jest 3-dniowy i zakłada zwiększoną objętość [...]

[...] Ale nie zwiększaj sobie od razu zbyt dużo bo potem nie nadążysz i przy każdym ćwiczeniu będziesz płakał że przez takie super dokładanie kg musisz teraz nadganiać ;P Sam wiem najlepiej gdy kiedyś na biceps 1-2 treningi zamiast o 2kg zwiększyłem o 4kg ;p W tamtym dniu ćwiczyło się dobrze owszem, ale potem zwiększanie było już katorgą ;P.

[...] nawet wypalić przed końcem sezonu. A wracając do Salbutamolu to czytałem że jest to świetny środek.Tu cytat z jednego artykułu: "Inne pozytywne cechy salbutamolu to: zwiększanie amoniaku we krwi w czasie treningu, poprawienie siły nóg (również ogólne przyrosty siły przy treningu siłowym), oraz podniesione spoczynkowe zużycie energii. [...]

Adam odpowiadam na wiadomość. Tak jak ci koledzy wyżej napisali.Boks amatorski ,to zupełnie co innego co Boks zawodowy. Boks amatorski nastawiony jest na typową szermierkę na pięści(kaski) ciężko tam nokautować.Boks zawodowy,to już GRZMOTY.Zwiększanie masy i siły ciosu inna wytrzymałość siłowa,rozkładanie sił.. Taki jeden amator,który jako PRO się [...]

Witajcie, no to jedziemy: Mężczyzna, 19 lat, 101kg wagi, 190 cm wzrostu Moim celem jest zwiększanie masy mięśniowej i siły wraz z zmniejszaniem ilości tkanki tłuszczowej. Na siłowni trenuję 5 miesięcy. Jest to siłka w piwnicy, mam tam ławeczke z możliwością skosu, sztange prostą 182cm, sztange mocno łamaną 120cm, sztangielki, 90 kg obciążenia, [...]

Bery89 ty,mlody! jestes taki,czy tylko udajesz? 1. najlepszym programem dla poczatkujacych jest trening calosciowy(FBW) z max 8-10 cwiczeniami. z uwagi na duza powtarzalnosc cwiczen wysmienicie ulatwia opanowanie techniki oraz przyczynia sie do szybkiego wzrostu sily,ktora jest decydujacym wykladnikiem dla nowicjusza,ktory chcialby zwiekszyc mase [...]

[...] jak najbardziej, w boksie nie. Jeśli chodzi o poprawę samej siły to nie wiem czy wspomniane było, ale najczęściej stosowaną przez zawodowców metodą jest zdaje się uderzanie/kopanie w coraz to cięższe worki. Tyson podobno doszedł do punktu, gdzie dalsze zwiększanie masy worka groziło mu kontuzjami rąk. A już w wieku 13 lat walił w 130kg worek.

Chociaż tradycyjnie niektóre z agonistów beta(b)-adrenergicznych używane są do leczenia objawów chorób związanych z oskrzelami, szczególnie astmy, to szybko stało się jasne, że potrafią one przyczynić się do zwiększenia masy mięśni szkieletowych i obniżenia ilości tłuszczu w ciele (efekt zwany redystrybucją). Kulturyści od dawna stosują [...]

Tatartom: to zalezy od tego co cwiczysz... tam sa programy dla poszczegolnych sportow, tzn jest tam siatkowka plazowa, halowa, pilka nozna i reczna za rowno kobiet jak i mezczyzn. Ja osobiscie robie pilke reczna wiec u mnie to wyglada teraz tak ze przez 3 tyg robie 3x w tyg mase bo na takim etapie jestem wlasnie. Ale z tego co pamietam to glownie [...]

Witam. Ważę 95kg, 3xtyg siłownia, bcaa, saw, moim celem jest zwiększanie masy aż do momentu kiedy osiągnę maksimum siły swojego organizmu. Odżywiam się dobrymi źródłami ww, b i t, jem co najmniej 400g ww dziennie, 150-200g białka i do każdego posiłku 10ml dobrych tłuszczy+ orzechy włoskie wieczorem. Teraz szybkie pytania: 1. Jak duże straty [...]

Cel długoterminowy Wyjść z wagi docelowej 70kg do ok 82kg. Postaram się to zrobić do końca roku 2012, potem, jeżeli % bf nie będzie duży, jeszcze parę kg i od marca - kwietnia pierwsza redukcja. Trzymajcie kciuki! Cele na najbliższe miesiące Poprawa wyglądu sylwetki, zwiększenie siły seryjnej, zwiększanie masy 1kg/mieś.

[...] 2005. CEL: budowa masy mięśniowej, poprawa siły cel do lutego 2007 (pozniej redukcja/rzezba) DIETA: weglowodanowa, intuicyjna 6posiłków białko ~2g/kg m.c. stopniowe zwiększanie spożycia weglowodanów tłuszcze ze zdrowych źródeł na stałym poziomie. PLANOWANY TRENING: klasyczny split: 4-5x w tyg trening siłowy + 2-3x trening aerobowy(2x [...]

Jeśli komuś brakuje siły, to zwiększanie masy jest najgorszą opcją. W wyższej kategorii biją jeszcze mocniej i braki siły dodatkowo się pogłębią. Nawet jeśli wraz z masą zwiększysz siłę, to jednak ważniejsza jest i tak NATURALNA masa, a nie ta nabita.

na twoim poziomie student nie bawiłbym się w takie kombnacje tylko podzielił ciało na dwa zestawy i trenował wszysko 2x w tygodniu dobry i sprawdzony sposób na w miarę szybkie zwiększanie masy i siły

[...] Sweeney wyhodowali słynnych "mysich Schwarzeneggerów". Po wprowadzeniu genów kodujących IGF-1 do uszkodzonych mięśni uczeni obserwowali ich szybką regenerację i zwiększanie się ich masy już po niewielkim "treningu". Łatwiej dostępne i już wykorzystywane są metody terapii komórkowej. - To prawda, że można je stosować u [...]

a to do mnie z tym pimopowanie? ja nic nie pimpuje dylaudio bo moim zdaniem zastanawisz sie czy nie wał npp i wogole a ja mysle ze nie jestes podatny na sok, bo nie dziwi mnie ze po npp ci 0,5cm w lapie poszlo i 5kg sily (bo npp to nie jest srodek na duze przyrosty), dziwnie mnie ze po enanie aptece 250 e4d ci tylko tyle poszlo. sama retencja po [...]

seba_kzn co znaczy, przystosowują się 2-3miechy ? . 3) Zwiększanie obciążenia. Mięśnie adaptują się i stają się odporne na uszkodzenie dokonywane przez mechaniczne obciążenie. Ta adaptacja (odporność na bodźce treningowe) ma miejsce w czasie około 48 godzin. Gdy tak się stanie przyrost się zatrzyma, chociaż nerwowa i metaboliczna adaptacja będzie [...]